Coaching

Le mental est la barrière qui vous empêche d’aller plus loin dans vos défis et vos envies ?

Vous êtes au bon endroit !
Sébastien Mena

Je suis Sébastien Mena, préparateur mental et enseignant de Running Yoga. J’accompagne les particuliers qui souhaitent atteindre leurs objectifs et qui se sentent limités par un plafond de verre.

Vous êtes sportif ?

Mes spécialités sont le trail (finisher des 100 Miles Sud de France, du Grand Raid des Pyrénées, du Luchon Aneto Trail …) et la Course d’Orientation (expert national). 

Vous pratiquez un autre sport que la course off-road ? 

Ma méthodologie s’applique à n’importe quel sport.

Vous êtes élite ? de niveau moyen ? débutant ?

La méthode s’adapte quel que soit votre niveau. 

Vous êtes chef d’entreprise, manager ou décisionnaire ?

J’ai exercé comme ingénieur pendant 18 ans chez AIRBUS et je connais les enjeux politiques et stratégiques qui se jouent en entreprise.

Osez les méthodes qui ont fait leur preuve auprès des sportifs de haut-niveau pour atteindre vos objectifs pour un coût énergétique moindre. 

Vous êtes étudiant ? En recherche d’emploi ?

Vous devez passer un entretien crucial pour votre avenir et vous avez peur de perdre vos moyens ? La préparation mentale est l’outil qu’il vous faut pour arriver serein le jour J.

Je travaille en collaboration avec :

Docteur en psychologie / Spécialiste des Facteurs Humains chez AIRBUS depuis 2000 / Hypnothérapeute depuis 2017 / Conduit des séances individuelles d'hypnose sur la GESTION DE L'ENERGIE-FATIGUE, la VISUALISATION, la CONCENTRATION, la CONFIANCE EN SOI, la PREPARATION A UN EXAMEN ou OBJECTIF SPORTIF ...
27 ans d'ingénierie en aéronautique chez AIRBUS / Sophrologue depuis 2020 / Conduit des séances individuelles et collectives de sophrologie sur le SOMMEIL, la RELAXATION, la GESTION DU STRESS ...

Ensemble, nous vous proposons une réponse sur-mesure adaptée à vos besoins, au prix du marché : 

  • Première séance de diagnostic gratuit pour évaluer vos besoins (SANS ENGAGEMENT). 
    • Vos motivations,
    • Vos objectifs
    • Votre personnalité
  •  Lot de séances d’une heure mensuelle pour :
    • Débloquer les facteurs limitants
    • Evaluer les progrès réalisés
  • « Devoirs » à réaliser entre chaque séance 

Ils ont atteint leurs objectifs avec notre aide

Sébastien a une vraie pédagogie sur les plans techniques et psychologiques. Il sait mettre les gens à l’aise et leur apporter des réponses très pertinentes vis-à-vis de leurs besoins. J’ai clairement pu identifier une progression au fur et à mesure de nos séances. Sébastien m’a apporté des outils concrets et j’ai pu en mesurer l’impact sur ma pratique sportive. Il m’a aussi apporté une organisation, une anticipation et une méthode pour accomplir mes objectifs. Son accompagnement va au-delà d’une préparation mentale : il intervient sur le schéma global de préparation du sportif. Clairement, entre un programme internet et un programme Sébastien MENA, il y a 2 univers. Je ne pourrais que recommander son accompagnement. Je suis plus que convaincu que sans lui, je n’aurais pas réussi mes objectifs 2021. Bref, un immense merci à Sébastien. Je reviendrai vers lui pour mes objectifs futurs.
L'accompagnement de Sébastien ma donné des clés supplémentaires. J’avais des connaissances avant de le rencontrer, mais cela n’avait pas encore été confronté à des courses d’une dimension plus importante comme un ultra. Il m'a permis de prendre du recul sur ma pratique, d'avoir une approche plus mentale des challenges, moins purement sportive. Le mental à mon niveau fait la différence. Être plus endurant ou plus fort physiquement ne me fera sans doute jamais gagner de course, l’important n’est pas dans le chrono espéré, il est pour moi de finir une aventure, de bien la vivre et pourquoi pas de se faire plaisir dans la « performance » réalisée au final.
J'ai terminé le probatoire avec 1h30 d'avance sur les barrières horaire. Je suis vraiment contente car j'ai vraiment mieux géré que les fois précédentes et je me suis sentie à l'aise grâce à toutes les techniques que Sébastien m'a apprises : répétition des visées boussole, évaluation des distances, construction d'un itinéraire, extraction d'une zone de flou et multiplication de recherche d'indices quand la carte est fausse. L'aide de Sébastien m'a été très précieuse pour me poser mentalement et aborder sereinement l'épreuve. Je me suis sentie "armée" et en confiance.
Je manquais trop de rigueur et Sébastien a analysé mes points forts et mes points faibles. Il m'a permis de faire du lien entre corps et mental, de me centrer sur les 2 au travers d'exercices simples et progressifs. J'ai écouté ses conseils et je me suis fixé des objectifs réalistes qui ME correspondent. Les progrès ont été spectaculaires ensuite. Il m'a appris à être plus réaliste, à essayer d’être plus à l’écoute de mon corps. J'ai pris confiance en moi et les résultats aux 5 jours de France ont été inattendus. Ces 6 mois d'accompagnement ont donné du sens à ce que je voulais faire. Le plus drôle, c'est que j'ai entendu la petite voix de Sébastien me parler durant les différentes courses.
Sébastien m'a appris à me poser et me détendre afin de pouvoir réaliser des micro-siestes sur le parcours, à me projeter mentalement vers de petits objectifs abordables plutôt qu’un gros qui peut parfois sembler inatteignable. A l'échelle de la course, l'arrivée paraît le bout du monde quand on n'est pas bien. Son accompagnement permet de mieux apprendre à se connaître, à identifier ses failles et ses points forts.

… Pour exploiter le maximum de votre potentiel le jour J

… Pour une prise de contact sans engagement

… Pour en finir avec vos plafonds de verre

… Pour un diagnostic gratuit

C’est par ici :