Equipement pour partir en itinérance

• L’indispensable :

  • 1 paire de baskets
  • 1 paire de chaussettes
  • 1 slip/culotte/boxer/string (rayez les mentions inutiles )
  • 1 short/cuissard
  • 1 T-Shirt/maillot
  • 1 portable (qui peut aussi passer dans le sac à dos mais je préfère l’avoir sur moi)
  • 1 ceinture pour ranger le portable

• L’optionnel (mais fortement recommandé)

  • 1 paire de manchons de compression pour les mollets (si vous êtes adeptes)
  • 1 paire de manchons pour couvrir les bras (ça transforme un maillot manches courtes en manches longues)
  • 1 paire de gants (très recommandé en montagne, même l’été)
  • 1 Buff
  • 1 chapeau/casquette
  • 1 paire de lunettes de soleil
  • 1 ceinture cardio (pour les adeptes de la gestion de l’effort par le rythme cardiaque)
  • 1 montre (notamment pour faire la navigation avec les circuits préchargés dans la montre)

Le sac à dos

J’utilise un Sac Raidlight Olmo de 12 litres dans lequel je range:

• 1 tenue de rechange :

  • 1 paire de chaussettes
  • 1 slip/culotte/boxer/string (à chacun son style)
  • 1 T-Shirt/maillot
  • 1 Buff
  • 1 pantalon transformable en short
  • 1 gilet sans manche
  • 1 veste de pluie tri-couche
  • 1 paire de tongs

• Du ravitaillement :

  • 1,5 litres d’eau répartis en deux bidons de 75 cl
  • Une dizaine de pastilles de Micropur (quand on n’a pas d’autre choix que de recharger l’eau dans les torrents)
  • 4 barres de 60g type Cliffbar par jour
  • 6 cachets de BCAA par jour (complément alimentaire pour combattre la dégradation protéinique)

• Papiers et moyens de paiement

  • 1 chèque par jour pour payer l’hébergement
  • 1 carte bancaire (des fois ça passe dans certains refuges)
  • 50 euros en espèces (pour les bières du soir … pour les souvenirs, rappelez-vous que vous n’avez pas la place )
  • Papiers du véhicule + permis de conduire si conducteur
  • Carte d’identité

• Pour la navigation et la sécurité

  • 1 carte papier (toujours utile quand tous les instruments électroniques tombent en rade ou buggent … et ça m’est déjà arrivé)
  • 1 boussole (le complément indispensable à la carte papier)
  • 1 batterie portative de poche avec le câble associé
  • 1 câble pour recharger la montre
  • 1 câble pour recharger le téléphone
  • 1 couverture survie

• Pour le confort

  • 1 chiffon pour les lunettes (je suis bigleux)
  • 20 carreaux de papiers toilette (euuuuh … pour être honnête je ne vais pas jusqu’à compter le nombre de carreaux … ça fait un peu psychopathe )

• 1 mini trousse de toilette avec :

  • 1 brosse à dents pliable
  • 1 mini dentifrice (12 ml)
  • 1 petit tube de crème solaire
  • 1 petit tube de crème hydratante (c’est quand on a oublié de passer la précédente !!!)
  • 1 savon liquide multi usage de 100ml (qui servira à la fois pour la toilette et la lessive)

• 1 mini trousse à pharmacie avec :

  • 1 paire de boules Quiès (ça peut ronfler très fort dans les refuges )
  • 1 coupe-ongles
  • 1 pince à épiler
  • 1 fond de crème Nok
  • 2 comprimés anti-histaminiques par jour (je suis allergique à pas mal de choses)
  • 1 Doliprane par jour
  • 30 cm de « tape » (straps utilisés par les kinés)
  • 1 mini paire de ciseaux
  • 3 Compeed dans 3 tailles différentes

Ce qui nous amène à un sac autour des 6 kilogrammes, eau comprise.

Vous remarquerez que je n’ai pas mis de polaire ni de doudoune compressible … parce que ça ne passe pas (plus la place de mettre le pique-nique). Il vaut mieux quand même vérifier la météo avant de partir et ajouter une poche au sac pour emmener quelque chose de chaud à se mettre sur le dos. Lors de ma reconnaissance des 100 Miles Sud de France à l’Ascension, je mettais mes affaires du lendemain sur moi et j’ajoutais les manchons aux bras pour faire manches longues. Le gilet sans manche suffisait à me protéger du froid mais je n’étais qu’à 1500m d’altitude.

Autre point : il va sans dire qu’il vous faudra laver vos affaires aussi souvent que possible, si ce n’est tous les soirs. Si la météo n’est pas de la partie, soit vous vous asseyez sur l’hygiène et vous repartez le lendemain avec les affaires de la veille, soit vous emportez une tenue supplémentaire (mais ça prend de la place et ça fait vite 500g à 1kg de plus).

N’hésitez pas à laisser un commentaire si certains éléments vous interpellent dans cette liste ou si vous voulez en savoir plus. Je ne détiens pas la vérité et suis complètement ouvert à d’autres retours d’expérience !